כל כלה מצויה בלחץ עצום לפני יום החתונה, לא מעט בשל הרצון העז להגיע לחיטוב מושלם. בהתאם לכך, רבות מחפשות את הדרך הקלה שלא פעם יכולה להזיק לבריאות. כיצד בכל זאת תוכלי להגיע במיטבך ליום החשוב ביותר בחייך וגם לשמור על התוצאות? להלן הפרטים.
חיטוב הגוף לפני החתונה: כך תעשי זאת בצורה בטוחה
ככלה נרגשת, את בוודאי עסוקה עד מעל הראש לקראת היום החשוב ביותר בחייך. ככלה, את בוודאי רוצה להגיע במיטבך ולגרוף מחמאות הן מצד החתן שלך ובוודאי מצד החברים ובני המשפחה הנרגשים. אולם, הסכנה של ההתרגשות והלחץ מובילה לא מעט כלות לעבר מדרון חלקלק של דיאטת כאסח או פעילות ספורטיבית מאומצת שלא פעם עשויה להוביל לפציעות חמורות עד לכדי סכנה בריאותית. בכדי שתוכלי לשמור על עצמך ולהגיע במיטבך, רצוי קודם כל להתייעץ עם מאמן כושר מוסמך לצורך בנייה של תוכנית אימון המותאמת לסרגל המאמצים שלך וליעדים אותם את רוצה להציב. רצוי להתחיל בשלבי האימון כחצי שנה לפני יום החתונה, כך שתוכלי לבנות תוכנית מדורגת. שימי לב כי אימון כושר אישי עשוי להגיע למאות שקלים, ולכן עדיף למצוא לעצמך חברות או קבוצה עמה תוכלי להתאמן ובכך להגביר את המוטיבציה. אם החתן שלך גם בעניין, ניתן בהחלט לקחת אימונים זוגיים ולשלב בין היתר גם הליכה או ריצה, כך שתהליך החיטוב יתבצע בשילוב פעילות אירובית כמו גם אימון משקולות שמהווים את המפתח ליצירת גוף חטוב, אך גם בריא.
שימוש בתוספי תזונה ותזונה מאוזנת
חלק בלתי נפרד מהאימונים הספורטיביים צריך לכלול תוספי תזונה, כמו אבקת חלבון, לצורך בניית השריר ושיקום לאחר האימון. חשוב לבחור אבקת חלבון איכותית מאחר ובאמצעות האבקה ניתן להשיג את היעדים אותם הצבת לעצמך כמו גם לשמור על הבריאות הכללית. שימי לב כי ישנם סוגים שונים של אבקות חלבון ועל כן הבחירה צריכה להתבצע בהתאם לזיהוי של הערכיים התזונתיים (מוצגים על גבי האבקה) לצד בחינה כי מדובר באבקה עם לפחות 20 גרם של חלבון. נוסף לכך, ישנם תוספי תזונה מצוינים אותם ניתן לרכוש דרך חברות מקצועיות לצורך יצירת מערך תזונתי תומך, לצד תזונה מאוזנת. שימי לב כי את תפריט התזונה שלך את בונה בליווי של תזונאית מומחית, לצורך יצירת יעדים ראליים אותם תוכלי לשמר גם לאחר יום החתונה.
שגרת אימונים מגוונת
כאמור, חלק מהותי מתהליך החיטוב מתבצע דרך שגרת אימונים אותה חשוב לגוון בכדי להכניס עניין אך גם להגביר את האפקטיביות של האימון. אם מעולם לא התאמנת לפני, חשוב קודם כל לבצע שינוי חשיבה מנטלי ולהבין כי בכדי לשמר את שגרת האימונים צריך לשמור על עקביות, נחישות ומוטיבציה. מאחר והלחץ הוא גורם שמשפיע מאוד, רצוי לבצע סוגים שונים של אימוני חיטוב כמו אימון התנגדות המתבצע באמצעות משקל הגוף שלך הוא אימון מחטב אך גם כזה שמתבצע בעצימות גבוהה ולכן הוא מאפשר לשרוף קלוריות במקביל. אימון נוסף הוא אימון TRX שנחשב לאחד האימונים הנפוצים והאהודים בישראל, ולא בכדי. מדובר באימון אותו ניתן לבצע גם בבית והוא למעשה מחזק ומחטב את הגוף, אולם בכדי שתוכלי למצות את האימון בצורה מלאה כמו גם יעילה חשוב לקבל הדרכה מצד מדריך כושר מוסמך. ניתן כמובן להתאמן בבית ולהשיג תוצאות יפות לא פחות, אך תמיד כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.
לסיכום, אין דרך קלה ומהירה לצורך ירידה במשקל וחיטוב הגוף. צריך להבין ולהפנים כי מדובר בתהליך ארוך טווח ולכן עדיף להתחיל אותו לפחות מספר חודשים לפני יום החתונה לצורך עמידה בשני יעדים מרכזיים: פעילות גופנית סדירה לצד תזונה מאוזנת המשלבת גם תוספי תזונה ייעודים. בכך, תוכלי להגשים את החלום ולהגיע ליום החתונה כאשר את מרגישה במיטבך, מבפנים ובוודאי מבחוץ.
